авто

Помощь больным раком

Как повысить уровень жизненной энергии

Наталья Сватковская о том, куда уходит жизненная энергия и как пополнить ее запасы 

Впереди у нас еще целый месяц затянувшейся зимы и многие чувствуют упадок сил, апатию, сонливость, грусть-тоску и прочие осложняющие жизнь симптомы. Осложняющие потому, что в таком состоянии невозможно, ну или очень непросто, наслаждаться каждым днем, ценить каждый момент, вести активную и интересную жизнь, достигать целей. И все дело тут – в недостатке энергии, которая чрезвычайно важна для полноценной жизни. Именно об энергии сегодня и поговорим.

Для начала разберемся с тем, куда уходит наша энергия.
К сожалению, очень часто мы, сами того не осознавая или осознанно, тратим большое количество энергии впустую. И такие растраты истощают запасы энергии, в итоге человек часто пребывает в плохом настроении, страдает от хронической усталости и отсутствия сил, заболевает, часто болеет простудами, испытывает высокую потребность во сне и еде, ощущает себя жертвой и постоянно жалуется, закладывает в сознание программу: «я ничего не могу с этим поделать!», раздражается, гневится, обижается, видит жизнь в темных красках.

Итак, мы растрачиваем свою жизненную энергию впустую если:

  • - начинаем дело и бросаем его;
  • - берем на себя дел больше, чем можем выполнить;
  • - лжем себе и другим;
  • - пытаемся казаться тем, кем не являемся;
  • - обижаемся;
  • - замыкаемся в себе;
  • - находимся в изоляции от близких и общества;
  • - испытываем страх, недоверие, враждебность;
  • - существует недостаток физических упражнений и контакта с природой, переохлаждение;
  • - часто находимся в энергозатратных позах, к ним относятся: сутулость, сгорбленность или излишняя раскованность в положении тела;
  • - есть неосознанные мышечные зажимы;
  • - неправильно дышим, то есть дыхание не ритмичное, вдох длиннее выдоха (в норме должно быть наоборот), дышим ртом и т.д.;
  • - испытываем негативные эмоции: агрессия, зависть, депрессия, пессимизм, уныние и т.д.;
  • - не знаем чего хотим, не имеем целей;
  • - имеем внутренние конфликты с вовлечением эмоций, зависимости, привязанности и т.д.;
  • - имеем нарушения сна: плохой сон, бессонница, кошмары, чрезмерный или недостаточный сон, сон в не положенное время, например, днем, поздний подъем и поздний отход ко сну.

А теперь поговорим о том, как энергию восполнять. Вполне логично, что для того, чтобы запас энергии пополнялся, надо бороться с причинами ее истощения, описанными выше. И практически со всеми этими причинами мы можем бороться сами, просто убрав их из жизни. Но даже в этом случае необходимо постоянно пополнять запасы энергии.

Энергию восстанавливают:

  • - правильное дыхание и выполнение дыхательных практик;
  • - правильное питание, режим приема пищи;
  • - прогулки на природе, созерцание деревьев, хождение босиком по земле;
  • - употребление достаточного количества чистой воды - 1,5-2 л жидкости в день;
  • - вдыхание чистого воздуха, особенно в горах, в лесу и на берегу моря;
  • - ранний подъем;
  • - позитивное мышление, доброта и хорошее настроение;
  • - творчество как созидательный процесс, который задействует  чувства – осязание, зрение, слуx и др.;
  • - медитация;
  • - музыка, в первую очередь классическая и этническая;
  • - смена деятельности, когда энергия направляется в другое русло, в котором она сможет генерироваться сама по себе;
  • - знакомства с новыми людьми;
  • - любимое xобби;
  • - путешествия;
  • - здоровый сон;
  • - очищение, как физическое, так и психологическое: избавление от ненужных вещей и предметов, подравнять волосы, сделать генеральную уборку в доме, провести детокс-день, помолчать, побыть в одиночестве, просто принять душ, и вода смоет сегодняшний день.
  • - физические нагрузки;
  • - камни: рубин, гранат, красный циркон и турмалин, солнечный камень усиливают влияние Солнца и тем самым повышают уровень энергии;
  • - травы: шафран, кардамон, ромашка, лаванда и розмарин – также усиливают Солнце;
  • - умение замечать прекрасное во всем и во всех;
  • - вдохновение.

Как видите способов пополнения энергии огромное количество, каждый найдет себе что-то по душе. В идеале все вышеописанное должно присутствовать в жизни одновременно и постоянно. Но даже если начать претворять в жизнь 2-3 восстанавливающих энергию действия, можно значительно повысить уровень энергии, и, как следствие, качество своей жизни. А постепенно добавляя в свою жизнь новые энергоповышающие привычки, достичь сбалансированной и гармоничной жизни.

Наталья Сватковская