Как бы выглядел ваш внутренний мир, будь он страной? Где бы она находилась — на бескрайней равнине, у берега реки или среди высоких гор? Какие бы жители её населяли? Звучит как детская фантазия, правда? На самом деле эти и другие вопросы помогают обнаружить человеку свои внутренние опоры и конфликты, которые влияют на качество жизни.
В психотерапии существует специальный метод, который с помощью подобных образов помогает человеку справиться с эмоциональным напряжением, найти решение межличностных конфликтов, а также проработать страхи и комплексы — песочная терапия. Этот творческий метод подходит как детям, так и взрослым.
Используя метод песочной терапии, в Центре проводит психологические консультации клинический психолог Елена Ведецкая. Елена рассказала о том, как проходят встречи и в чём преимущество песочной терапии.
За видимой простотой всегда стоит глубокий психологический смысл
На встрече психолог предлагает клиенту построить в песочнице страну «внутреннего мира»: сформировать из песка ландшафт, по желанию добавить воду, деревья, заселить её жителями. Для этого используются фигурки животных, людей, деревьев, домов, мостов, камней, церквей — всего, что нас окружает в быту. Несмотря на видимую простоту, в созданной композиции открывается проблема взаимоотношений клиента с другими людьми и самим собой. Построив «страну внутреннего мира», спонтанное состояние или управляемый конфликт, человек переносит в песочницу своё психоэмоциональное состояние, чувства, способы действия и привычки.
«В песочнице возникает особая среда, где человек может со стороны посмотреть на жизненную ситуацию и разыграть позитивный сценарий её разрешения. За счёт игрового компонента проживать болезненные чувства или кризисный момент существенно легче», — рассказывает Елена Николаевна
Метод песочной терапии подойдёт, если вы хотите:
- посмотреть актуальную ситуацию и определить то, что тревожит;
- понять, в чём заключается внутренний конфликт, и найти его решение;
- посмотреть на ситуацию со стороны и найти решение конфликтам в семье и на работе, наладить отношения с окружающими;
- определить страхи, обиды и найти свои внутренние опоры;
Отпустить логику и понять себя
Нашему сознанию крайне важно увидеть и потрогать конкретный сектор внутренней реальности. Разобраться, как он устроен, в каком состоянии пребывает и нужны ли ему перемены. Потому что точка опоры и ресурса — в целостности. Когда человека начинает что-то сильно тревожить, в жизни появляется дисбаланс. Важно найти причину этого чувства, но порой без материального воплощения сделать это бывает довольно сложно — интеллект начинает сопротивляться. Когда вы делаете что-то руками, например, расставляете фигурки в песочнице, подключается бессознательная часть — здесь уже ничего не спрячешь и не скроешь.
«Песочниица — экран внутренней реальности. Символизм объектов объясняет сложившуюся ситуацию, которая долгое время могла быть неясной. Взгляд со стороны позволяет найти решение и, проиграв историю в песочнице, через руки и голову прийти к тому, чтобы поменять свою реальность. Процесс запускается действием нейронной сети. Это мягкое замещение неэффективного стиля поведения на более продуктивный», — объясняет психолог.
Если вы хотите лучше понять свой внутренний мир и определить то неявное, что вызывает тревожность, вы можете записаться на консультацию Елены Ведецкой в Центре «Вместе ради жизни». На занятие ничего приносить не нужно, только желание включаться в работу с психологом и смело смотреть на проблемы и кризисы со стороны, чтобы найти их решение.
Проект реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации, предоставленного фондом президентских грантов