В организме человека лимфа выполняет много функций. Одна из её главных задач – выведение продуктов жизнедеятельности клеток. У женщин, столкнувшихся с онкологическим заболеванием груди, в процессе операции удаляются лимфатические узлы подмышечной группы, из-за чего возникает нарушение оттока лимфы от руки со стороны операции. Занятия ЛФК направлены на профилактику самого частого послеоперационного осложнения – лимфатического отёка со стороны руки.
Мы поговорили с Ольгой Архиповой — преподавателем лечебной физкультуры в Центре — о пользе лимфадренажных упражнений, а также о том, как правильно их выполнять.
Для кого подходит лечебная физкультура?
Практически для всех! Однако перед началом занятий следует проконсультироваться с вашим лечащим врачом. Также необходимо побеседовать со специалистом Центра, чтобы с учётом сопутствующих заболеваний подобрать подходящую именно вам нагрузку. Женщины приходят на занятия с разными целями. Кому-то хочется вернуть амплитуду привычных движений, кто-то мечтает вновь начать заниматься спортом.
«Самая главная цель – не навредить себе. Поэтому важно прислушиваться к собственному организму и не выполнять упражнения через боль. Мы стараемся давать на занятиях комфортную нагрузку, чтобы каждый мог делать упражнения на своём уровне», – объясняет преподаватель.
Как проходят занятия и в чём их польза для организма
Ритмическая нагрузка в сочетании с расслаблением улучшает работу лимфатической системы. Ольга предлагает несколько рекомендаций, как правильно выполнять упражнения:
- все упражнения выполняются без боли, до чувства мышечного натяжения
- амплитуда движения руки и число повторов увеличиваются постепенно
- в целях профилактики лимфатического отёка руки рекомендуется заниматься в компрессионном трикотаже
Занятия проходят с использованием различного оборудования: гимнастических палок, мягких мячей и резиновых лент. Преподаватели используют принцип высокой позиции руки, диафрагмальное дыхание и суставную гимнастику. Это всё способствует эффективной физической реабилитации, если не забывать прислушиваться и к своему телу и словам преподавателя.
Лечебная физкультура с элементами танцевальных движений станет частью программы женского выездного реабилитационного лагеря «Woman Sport Camp», который пройдёт в Екатеринбурге 16-17 марта.
Проект «Woman Sport Camp» реализуется в рамках проекта — победителя конкурса «Спорт для всех» благотворительной программы «Сила спорта» Благотворительного фонда Владимира Потанина