Home » Новости » Полезные материалы » Как повысить уровень жизненной энергии

Как повысить уровень жизненной энергии

Фото: Sergei Akulich, Pixabay

Впереди у нас ещё целый месяц затянувшейся зимы и многие чувствуют упадок сил, апатию, сонливость, грусть-тоску и прочие осложняющие жизнь симптомы. Осложняющие потому, что в таком состоянии невозможно, ну или очень непросто, наслаждаться каждым днём, ценить каждый момент, вести активную и интересную жизнь, достигать целей. И все дело тут – в недостатке энергии, которая чрезвычайно важна для полноценной жизни. Именно об энергии сегодня и поговорим.

Для начала разберёмся с тем, куда уходит наша энергия.
К сожалению, очень часто мы, сами того не осознавая или осознанно, тратим большое количество энергии впустую. И такие растраты истощают запасы энергии, в итоге человек часто пребывает в плохом настроении, страдает от хронической усталости и отсутствия сил, заболевает, часто болеет простудами, испытывает высокую потребность во сне и еде, ощущает себя жертвой и постоянно жалуется, закладывает в сознание программу: «я ничего не могу с этим поделать!», раздражается, гневается, обижается, видит жизнь в темных красках.

Итак, мы растрачиваем свою жизненную энергию впустую если:

  • начинаем дело и бросаем его;
  • берём на себя дел больше, чем можем выполнить;
  • лжём себе и другим;
  • пытаемся казаться тем, кем не являемся;
  • обижаемся;
  • замыкаемся в себе;
  • находимся в изоляции от близких и общества;
  • испытываем страх, недоверие, враждебность;
  • существует недостаток физических упражнений и контакта с природой, переохлаждение;
  • часто находимся в энергозатратных позах, к ним относятся: сутулость, сгорбленность или излишняя раскованность в положении тела;
  • есть неосознанные мышечные зажимы;
  • неправильно дышим, то есть дыхание не ритмичное, вдох длиннее выдоха (в норме должно быть наоборот), дышим ртом и т.д.;
  • испытываем негативные эмоции: агрессия, зависть, депрессия, пессимизм, уныние и т.д.;
  • не знаем чего хотим, не имеем целей;
  • имеем внутренние конфликты с вовлечением эмоций, зависимости, привязанности и т.д.;
  • имеем нарушения сна: плохой сон, бессонница, кошмары, чрезмерный или недостаточный сон, сон в не положенное время, например, днём, поздний подъём и поздний отход ко сну.

А теперь поговорим о том, как энергию восполнять. Вполне логично, что для того, чтобы запас энергии пополнялся, надо бороться с причинами её истощения, описанными выше. И практически со всеми этими причинами мы можем бороться сами, просто убрав их из жизни. Но даже в этом случае необходимо постоянно пополнять запасы энергии.

Энергию восстанавливают:

  • правильное дыхание и выполнение дыхательных практик;
  • правильное питание, режим приёма пищи;
  • прогулки на природе, созерцание деревьев, хождение босиком по земле;
  • употребление достаточного количества чистой воды – 1,5-2 л жидкости в день;
  • вдыхание чистого воздуха, особенно в горах, в лесу и на берегу моря;
  • ранний подъём;
  • позитивное мышление, доброта и хорошее настроение;
  • творчество как созидательный процесс, который задействует  чувства – осязание, зрение, слуx и др.;
  • медитация;
  • музыка, в первую очередь – классическая и этническая;
  • смена деятельности, когда энергия направляется в другое русло, в котором она сможет генерироваться сама по себе;
  • знакомства с новыми людьми;
  • любимое xобби;
  • путешествия;
  • здоровый сон;
  • очищение, как физическое, так и психологическое: избавление от ненужных вещей и предметов, подравнять волосы, сделать генеральную уборку в доме, провести детокс-день, помолчать, побыть в одиночестве, просто принять душ, и вода смоет сегодняшний день.
  • физические нагрузки;
  • камни: рубин, гранат, красный циркон и турмалин, солнечный камень усиливают влияние Солнца и тем самым повышают уровень энергии;
  • травы: шафран, кардамон, ромашка, лаванда и розмарин – также усиливают Солнце;
  • умение замечать прекрасное во всём и во всех;
  • вдохновение.

Как видите способов пополнения энергии огромное количество, каждый найдёт себе что-то по душе. В идеале всё вышеописанное должно присутствовать в жизни одновременно и постоянно. Но даже если начать претворять в жизнь 2-3 восстанавливающих энергию действия, можно значительно повысить уровень энергии, и, как следствие, качество своей жизни. А постепенно добавляя в свою жизнь новые энергоповышающие привычки, достичь сбалансированной и гармоничной жизни.

Автор: Наталья Сватковская