Впереди у нас ещё целый месяц затянувшейся зимы и многие чувствуют упадок сил, апатию, сонливость, грусть-тоску и прочие осложняющие жизнь симптомы. Осложняющие потому, что в таком состоянии невозможно, ну или очень непросто, наслаждаться каждым днём, ценить каждый момент, вести активную и интересную жизнь, достигать целей. И все дело тут – в недостатке энергии, которая чрезвычайно важна для полноценной жизни. Именно об энергии сегодня и поговорим.
Для начала разберёмся с тем, куда уходит наша энергия.
К сожалению, очень часто мы, сами того не осознавая или осознанно, тратим большое количество энергии впустую. И такие растраты истощают запасы энергии, в итоге человек часто пребывает в плохом настроении, страдает от хронической усталости и отсутствия сил, заболевает, часто болеет простудами, испытывает высокую потребность во сне и еде, ощущает себя жертвой и постоянно жалуется, закладывает в сознание программу: «я ничего не могу с этим поделать!», раздражается, гневается, обижается, видит жизнь в темных красках.
Итак, мы растрачиваем свою жизненную энергию впустую если:
- начинаем дело и бросаем его;
- берём на себя дел больше, чем можем выполнить;
- лжём себе и другим;
- пытаемся казаться тем, кем не являемся;
- обижаемся;
- замыкаемся в себе;
- находимся в изоляции от близких и общества;
- испытываем страх, недоверие, враждебность;
- существует недостаток физических упражнений и контакта с природой, переохлаждение;
- часто находимся в энергозатратных позах, к ним относятся: сутулость, сгорбленность или излишняя раскованность в положении тела;
- есть неосознанные мышечные зажимы;
- неправильно дышим, то есть дыхание не ритмичное, вдох длиннее выдоха (в норме должно быть наоборот), дышим ртом и т.д.;
- испытываем негативные эмоции: агрессия, зависть, депрессия, пессимизм, уныние и т.д.;
- не знаем чего хотим, не имеем целей;
- имеем внутренние конфликты с вовлечением эмоций, зависимости, привязанности и т.д.;
- имеем нарушения сна: плохой сон, бессонница, кошмары, чрезмерный или недостаточный сон, сон в не положенное время, например, днём, поздний подъём и поздний отход ко сну.
А теперь поговорим о том, как энергию восполнять. Вполне логично, что для того, чтобы запас энергии пополнялся, надо бороться с причинами её истощения, описанными выше. И практически со всеми этими причинами мы можем бороться сами, просто убрав их из жизни. Но даже в этом случае необходимо постоянно пополнять запасы энергии.
Энергию восстанавливают:
- правильное дыхание и выполнение дыхательных практик;
- правильное питание, режим приёма пищи;
- прогулки на природе, созерцание деревьев, хождение босиком по земле;
- употребление достаточного количества чистой воды – 1,5-2 л жидкости в день;
- вдыхание чистого воздуха, особенно в горах, в лесу и на берегу моря;
- ранний подъём;
- позитивное мышление, доброта и хорошее настроение;
- творчество как созидательный процесс, который задействует чувства – осязание, зрение, слуx и др.;
- медитация;
- музыка, в первую очередь – классическая и этническая;
- смена деятельности, когда энергия направляется в другое русло, в котором она сможет генерироваться сама по себе;
- знакомства с новыми людьми;
- любимое xобби;
- путешествия;
- здоровый сон;
- очищение, как физическое, так и психологическое: избавление от ненужных вещей и предметов, подравнять волосы, сделать генеральную уборку в доме, провести детокс-день, помолчать, побыть в одиночестве, просто принять душ, и вода смоет сегодняшний день.
- физические нагрузки;
- камни: рубин, гранат, красный циркон и турмалин, солнечный камень усиливают влияние Солнца и тем самым повышают уровень энергии;
- травы: шафран, кардамон, ромашка, лаванда и розмарин – также усиливают Солнце;
- умение замечать прекрасное во всём и во всех;
- вдохновение.
Как видите способов пополнения энергии огромное количество, каждый найдёт себе что-то по душе. В идеале всё вышеописанное должно присутствовать в жизни одновременно и постоянно. Но даже если начать претворять в жизнь 2-3 восстанавливающих энергию действия, можно значительно повысить уровень энергии, и, как следствие, качество своей жизни. А постепенно добавляя в свою жизнь новые энергоповышающие привычки, достичь сбалансированной и гармоничной жизни.
Автор: Наталья Сватковская
