Лечение онкозаболевания — непростой период как для самого человека, так и для его семьи. Часто люди теряются, не могут подобрать слова, не знают, как действовать и чем можно помочь.
Как поддержать близкого человека и выстроить бережное общение, рассказала клинический психолог Светлана Говорухина. Поделитесь этим материалом с семьёй и друзьями!
Как помочь человеку пройти этапы принятия диагноза и дальнейшего лечения?
В целом, нужно просто проявлять искреннюю заботу и уважение к чувствам и границам близкого. Иногда достаточно ободряющего слова или жеста поддержки, ведь поддержка облегчает жизнь и помогает избежать чувства беспомощности.
Можно предпринимать конкретные действия и шаги, чтобы создать комфортные условия для успешной реабилитации и эмоциональной стабильности близкого человека. Например, узнать больше о заболевании, методах лечения и возможных побочных эффектах.
Важно учитывать желания самого человека и уважать его личное пространство. Поддерживать его самостоятельность там, где это возможно. Поощрять принятие решений и ответственность за своё здоровье, общаться открыто и честно, проявлять терпение и понимание. В непростой период жизни часто меняется эмоциональный фон, и поэтому особенно важно сохранять спокойствие, которое будет являться опорой вам обоим. Помните, что поддержка должна исходить из искреннего желания помочь, а не из чувства долга или вины.
Часто советуют просто «быть рядом» — но что конкретно это значит?
Под этим подразумевается эмоциональная поддержка и физическое присутствие в трудные моменты, которые случаются в процессе постановки диагноза, лечения и реабилитации вашего близкого человека.
Проявляйте внимание и интерес, регулярно общайтесь, показывая, что вам небезразлично его самочувствие. Будьте готовы внимательно слушать переживания и мысли больного, даже если кажется, что разговоры повторяются или полны негатива. Если вы не знаете, что сказать, иногда достаточно просто молча посидеть рядом, обнявшись.
Можно выручать в повседневных делах — например, покупать продукты и медикаменты, взять на себя быт. Также помогайте организовать визиты к врачам, сопровождение на процедуры и обследования, записывать рекомендации специалистов и следить за графиком лечения. Поверьте, это очень важно!
Как разговаривать с болеющим близким?
Нужно быть деликатным и внимательным, позволить человеку выразить чувства и переживания. Можно начать с вопросов вроде:
- Что тебя больше всего беспокоит?
- Что ты чувствуешь по поводу своего состояния?
- Есть ли что-то, о чём бы ты хотел поговорить?
- Чем я сейчас могу тебе помочь?
Необходимо выслушать всё, что говорит ваш близкий, даже если это тяжёлые мысли. Не нужно их бояться и стараться заглушить напускным оптимизмом.
Чтобы сохранять надежду, можно вместе обсуждать мечты и желания, строить планы на будущее — пусть даже небольшие и краткосрочные. А если вспоминать приятные события прошлого и обсуждать хобби или интересы, получится переключить внимание с текущих трудностей и создать атмосферу тепла и комфорта.
Чего лучше избегать? Фраз по типу «Всё будет хорошо», «Нужно держаться», «Это испытание судьбы», которые могут звучать холодно, формально и неуместно. Они скорее вызовут раздражение и обиду, чем поддержат.
Также не нужно сравнивать опыт человека с другими, пытаться убедить его, что кому-то хуже. Не следует на него давить, избегайте лишней опеки и навязывания своего мнения. Обвинения («Почему ты ещё не сделал операцию?»), приказы («Пей именно этот чай») и критика («Ты сам виноват, что заболел») не приведут ни к чему хорошему, а только ухудшат отношения. Не стоит чрезмерно акцентировать внимание на диагнозе и лечении — это может усилить тревогу. Старайтесь находить баланс между обсуждением болезни и поддержанием общего разговора.
Почему важно сохранять собственные ресурсы и как это правильно делать?
Помните, что сначала маску нужно надевать на себя, а потом — на другого? Это правило применимо и здесь. Иначе, забывая о собственных потребностях, мы рискуем истощить свои физические и эмоциональные резервы и тогда поддерживать близкого человека будет сложнее.
Как же сохранить свои ресурсы? Регулярно занимайтесь физической активностью, соблюдайте режим сна и отдыха, придерживайтесь здорового образа жизни. Такие простые рекомендации помогут избежать перегруза вашего организма.
Делитесь своими проблемами и тревогами с друзьями и семьёй, если они готовы вас слушать. Могут выручить группы поддержки или просто общение с психологом. Определите пределы своей ответственности и не пытайтесь контролировать всё подряд. Установите чёткие границы и делегируйте некоторые задачи другим людям.
Даже в самые напряжённые периоды старайтесь находить время, чтобы отдохнуть и восстановиться. Можно выполнять дыхательные упражнения, заниматься йогой или медитацией, даже просто принять ванну и выпить чашечку чая. Всё это поможет немного снизить уровень стресса и почувствовать себя лучше. Чтобы переключить внимание и взбодриться, не забывайте о творчестве, хобби или обучении новым навыкам.
Обращайте внимание на признаки своего физического и эмоционального истощения — если что-то начинает беспокоить, обязательно обращайтесь за медицинской помощью. Помните, что забота о собственном благополучии — это не эгоизм. Напротив, это залог вашей способности полноценно поддерживать любимого человека в трудные времена.
Материал подготовила Александра Токтарёва для семнадцатого номера газеты «Вместе ради жизни»
Центр «Вместе ради жизни» поддерживает семьи людей с онкодиагнозом: команда психологов каждую неделю проводят бесплатные консультации — очно в Екатеринбурге или по телефону. Позвонить можно из любого города и получить профессиональную поддержку.
Мы будем рады помочь вам и ответить на ваши вопросы. Вы можете записаться на консультацию к онкопсихологу, равному консультанту или юристу, присоединиться к различным спортивным и творческим занятиям и оказаться в круге единомышленников.
Связаться с нами можно по телефону или электронной почте.
- тел. (343) 219-02-75
- center@vmesteradizhizni.ru