Сегодня, в Международный День йоги напомним некоторые правила занятий физической культурой.
1. Физические нагрузки должны быть щадящими, отвечать вашему состоянию здоровья и обязательно должны быть согласованы с лечащим врачом!
2. Лечебной физкультурой можно начинать заниматься с первого дня после операции. Существуют специально разработанные комплексы упражнений для разных периодов восстановления (начиная с дыхательных упражнений, направленных на профилактику застойных явлений в лёгких, с постепенным усложнением, повышением времени и количества повторений упраженений).
3. Будьте внимательны к своему самочувствию! Нагрузка должна быть минимальной – до появления первых неприятных ощущений. Упражнения выполняются медленно до чувства мышечного натяжения. Если устали, отдохните, между упражнениями выдерживайте паузы, выполните дыхательные упражнения. Никогда не делайте упражнения через боль!
4. Для онкологических пациентов полезно больше ходить пешком, заниматься плаванием, скандинавской ходьбой, йогой, лёгкой аэробикой, растяжкой. Во время занятий не должно быть одышки, обильного потоотделения. Следует избегать резких и сильных движений.
5. Исключите командные виды спорта, горные лыжи, сноуборд, – во избежание трав.
Рубрику по реабилитации ведёт врач, специалист по лечебной физкультуре Ольга Архипова.